Siema, poczytaj podwieszone tematy, bo przedstawione przez Ciebie zapotrzebowanie trochę się różni od standardów tu preferowanych. Znajdziesz tam kalkulator jak policzyć zapotrzebowanie. Generalnie zakłada się 2g białka na kg masy, 1 g tłuszczu i reszta węgle. Jeśli chodzi o dietę, to moze zmierzasz do spełnienia "zapotrzebowania", ale złymi [...]
dodam jeszcze, że bardzo rzadko się załatwiam. Nieraz mogę nie robić kupy nawet cztery- pięć dni i co ciekawe nie czuje się wtedy jakiś pełny czy cus. Często mam też bardzo, ale to bardzo śmierdzace gazy. A jak w tamtym roku byłem na badaniach to okazało się, że prawdopodobnie jest coś nie tak z tarczyca i dlatego tak schudłem i chodzę do [...]
ja od jakiegos czasu trenuje prawie w nocy, bo kończe treningi czesto o 00:30 spac ide przed czwartą, odżywiam sie tak samo jak w dzień, tylko inaczej wstaje i sie kłade spac, zdr
[...] Na modliszce też zobaczycie cepy. Ze styli południowych właśnie CLF słynie z cepów. I to jest całkiem zabawne, gdy widzę, że ktoś zobaczy coś z CLF i zaczyna się wyśmiewać, jaki to niski poziom, bo im jakieś cepy lecą. A tymczasem wyśmiewający się nie rozumie, że cepy są jak najbardziej technikami specjalnie ćwiczonymi, i całkiem mocno [...]
[...] u rodzących kobiet w związku z tym należy unikać długiego przetrzymywania powietrza - dobre oddychanie ma tu decydującą rolę poza tym - nie przeszadzać w ćwiczeiach takich jak - przysiady, martwy ciąg, oraz wszelkie wyciskania, gdzie ciężar znajduje się nad głową poza tym - nie wykonywac przewrotów, stania na głowie, salt, skoków do wody na [...]
[...] szedlem ale czesto nie mialem mocy wiec po ****u byl wted ten trening. Z tym ze mocy nie mialem z wlasnej winy bo wstawalem o 17 a przed 18 bylem juz na silce ledwo co obudzony o 20 juz bym mial moc ale na 22 musialem znow do roboty i do 8 az w robocie wiec ciezki byl rozklad dnia. Teraz jak robie od rana to zupelnie inaczej trneing wyglada.
SPoro mnie nie bylo wiec nic nie wiem na temat takowych dyskusji pozatym do szatni nie zagladam zbyt czesto. Jestem jak najbardziej za ! Chetnie pomoge, w kilku przedmiotach niezle sobie radze/radzilem ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
[...] zakresie ruchu. Zrobilem tyga laby, ale nic nie dalo. Prawdopodobnie mozesz miec zwapnenie stawu. Czesto sie zdarza. Ja niedlugo ide robic USG i radze tobie to samo. Wykaze ci wszelkie zmiany zwyrodnieniowe i inne. Potem prawdopodobnie naswietlanie czyms tam, ale nie pamitam czym. Daj znac jak ci poszlo po wszystkim, sam tez sram ze strachu.
[...] naiwniacy wierzą w tzw. "niezależne badania" sygnowane logiem producenta odżywek dla sportowców... Prawdziwy ogląd sytuacji dają tylko testy samych użytkowników, jak i testy publikowane na łamach mediów czysto naukowych, a przez to gorzej dostępnych, często nie przetłumaczonych - bo nikt na tym kaski nie trzepie... AMEN Zmieniony [...]
[...] praktycznie miał erekcje i był lepiej zregenerowany zostali moimi klientami w takiej grupie się sprawdził i wszyscy byli zadowoleni i nie wymyślam do pct można traktować jako dodatek z pewnością bez czytania, że podnosi wyraźnie testosteron wg mnie stan pct i po pct potrzebuje synergizmu wielu substancji, by organizm dobrze ruszył i niewiele [...]
Dacheng, bardzo dziękuję za tak kompleksowe podejście do moich pytań. Układy - jako forma specjalistycznej gimnastyki przekształcającej ciało w sposób pożądany z punktu widzenia danego stylu, uczącej odpowiedniego użycia mięśni i sposobów generowania siły - tak tę kwestię widział kiedyś jeden z moich nauczycieli taekwondo. Sztuczne powiązanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jak z tym zamiennikiem posiłków?? Bo często nie mam czasu zjeść sniadania i czy ten zamiennik byłby dobry? Zmieniony przez - Kruszon93 w dniu 2013-02-04 01:01:57
Wyjątkiem jest sytuacja gdy dochodzi do czystej bokserskiej młócki między dwoma uderzaczami W tradycyjnym Kung Fu jeśli zawodnicy są na dobrym poziomie nie ma czegoś takiego jak wyżej - w Kung Fu walczy się wszystkim co pozwala wygać zatem z tego punktu widzenia "młócka" jest nie logiczna i nie występuje (za wyjątkiem cienkich zawodników [...]
[...] Mam narazie te 200-300kcal nadwyzki i to chyba wystarczy, a przynajmniej łatwiej mi bedize brzuch doprowadzic do porządku...trenuję tez wyskok, do wakacji chce wyzej skakac bo gram w siatke, do czego częste przybywanie na wadze nie jest wskazane.Po wakacjach ostro zabiorę się za masę, tak jak rok temu po wakacjach(wazylem 52kg-teraz waze 64:) )
[...] czuje sie odrobine lepiej niz zwykle bo ostatnimi czasy zmeczony bywałem czesto a dzis lepiej niewiem czy to zasługa tego czy poprostu lepszy dzień i nic sobie niewkrecam jak cos ; ) nawet prop by tak szybko nie dzialal, gratuluje wysokiej autosugestii. co do galeniki, to od lat na rynku nie widzialem org ;-) ale coz moze masz "szczescie", [...]
W zasadzie na ulice najlepszy jest "sprzet" jak pisal Radziollo. Sporty walki ucza Cie timingu, szybkosci, refleksu itp. Chociaz wg mnie sporo daja i efekt czesto widac w przypadku zaczepek. pzdr
Masz ciężki wybór:) Kierował bym się kryteriami ilości osób w grupie bo czasami jest tak ze jak na 40 osob jest 1 trener to ciezko sie czegos nauczyc, oraz podejsciem samego trenera który często powinien "interweniowac" pokazując błędy. na bartodziejach masz tez shotokan ciekawa alternatywa dla kogos w twoim wieku, wbrew pozorom calkiem [...]
miałem takie krwawienia bardzo czesto i nie mogłem zatamować. okazało sie że to przez alergie. rok temu miałem własnie zabieg przypalania prądem troszke boli nie bede sciemniał ale po tym żadko kiedy masz wogóle katar. radze jak koledzy wyzej zgłosić sie do laryngologa
Nie pamiętam dokładnie bo w końcu to było 5 lat temu, ale mówił coś, że mam szczelinę przy zlaczeniu (ciężko mi to określić jak to wtedy powiedział) i dlatego często mi bark wypada. Nigdy nie byłem u żadnego fizjoterapeuty
Video kolegi tsailifo na chińskim serwerze
